二の腕のダイエットは簡単です。

短期間で効果も期待できます。

腕の曲げ伸ばしをすればいいのです。

肘を９０度に曲げた状態から、
まっすぐに伸ばした状態になるように繰り返します。

１日５０回程度で、二の腕のプルプルはなくなり、
短期間で効果は出てきます。




この肘の曲げ伸ばし、単純な動作だけに、
慣れてくると、手を抜いた動きになってしまいます。

しっかり９０度まで曲げ、
しっかり伸ばすを繰り返して下さい。

それだけでもいいのですが、
負荷を掛けたいという人は、
ダンベルを持って曲げ伸ばしてもいいです。

またペットボトルに水を入れてやってもいいです。

短期間で効果のある、
簡単な二の腕のダイエット方法です。




和太鼓をしている人、
剣道をしている人に、
二の腕がプルプルな人はいないはずです。