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二の腕ダイエットの簡単な短期間で出来をる方法、背中、運動、器具など紹介


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二の上のダイエット方法には、
いろいろな方法があります。

二の腕の肉は一度付いたら、
元に戻らないと思って諦めないで下さい。

二の腕を細くする運動は、
腕を肘の所で折り曲げ、
ふる動作を繰り返すことです。

そのふる動作はいろいろな方法があります。

和太鼓のようにバチを持ち、ふる方法。
剣道のしないを持ち、ふる方法。
農機具の桑を持ち、ふる方法。




この腕を振ると言う動作、腕を伸ばした状態から、
肘を90度に曲げた状態まででいいです。

肘を90度に曲げ、伸ばす動作を繰り返します。

私は和太鼓も剣道もやってないし、農業もやらなってない。

そう言う人は、それをイメージしてやる方法がいいです。

実際に道具をもってやってもいいですし、
持ったイメージでも出来ます。




ポイントは小さく動かすよりも、
大きく動かした方がいいです。

肘を伸ばしたときに、最後まで伸ばしきるのが重要です。

後は曲げる、伸ばすの繰り返しです。

桑を振りかざさなくても、和太鼓のイメージで十分です。

つまり伸ばす、90度を繰り返せばいいだけです。

この方法で、1日50回ほど行って下さい。


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二の腕のぷるぷるしたのって
女性にとっては気になりますよね。

夏場は、半袖、ノースリーブ、水着など、露出も多くなり、
また可愛く着こなしたいと言う気持ちもあります。

それには、この二の腕のぷるぷるが気になる。




この二の腕を細くする方法には、
壁を使う方法があります。

壁を使っての二の腕のダイエット方法は、
壁から少し離れた所に立ち、壁に手をつきます。

後は腕立ての要領で腕を伸ばしたり、
縮めたりします。

床で行う腕立てを、壁で行うと思って下さい。




壁の腕立て伏せで注意する点は、

二の腕の力を使って、腕を伸ばすことです。

腕の力を使わず、体だけを壁から近づけたり、
離したりしていては効果がありません。

体を使って腕を伸ばしていたら、かなり楽です。

かなり楽に感じるときは、間違えています。




1日50回程度するだけで効果はあるでしょう。

一気に50回できないなら、
ちょっとした時間を利用して、何回かに分けてすればいいです。

二の腕のダイエットは簡単です。

短期間で効果も期待できます。

腕の曲げ伸ばしをすればいいのです。

肘を90度に曲げた状態から、
まっすぐに伸ばした状態になるように繰り返します。

1日50回程度で、二の腕のプルプルはなくなり、
短期間で効果は出てきます。




この肘の曲げ伸ばし、単純な動作だけに、
慣れてくると、手を抜いた動きになってしまいます。

しっかり90度まで曲げ、
しっかり伸ばすを繰り返して下さい。

それだけでもいいのですが、
負荷を掛けたいという人は、
ダンベルを持って曲げ伸ばしてもいいです。

またペットボトルに水を入れてやってもいいです。

短期間で効果のある、
簡単な二の腕のダイエット方法です。




和太鼓をしている人、
剣道をしている人に、
二の腕がプルプルな人はいないはずです。

二の腕は、背中のお肉と
一緒にダイエットする方法があります。

座った状態でも、立った状態でもいいです。

両手は体の横に普通に下ろしてください。

掌は握ってグーにします。

その状態から、
グーにした腕を、脇まで持ち上げます。

脇まで持ち上げると、
肩を上げ、同時に腕も脇から
離れないようにして、持ち上げます。

そして肩、腕を元の位置まで下ろします。




負荷を掛けたければ、ダンベルを持ったり、
ペットボトルに水を入れて行えばいいです。

1日50回程度でOKです。

短期間に簡単に効果が表れます。




また、この運動は肩を上げるので、
肩凝りにも効果があります。

肩の血行がよくなり、気持ちよくなります。

二の腕、背中のダイエット、肩こりと
一石三鳥の方法です。

この運動をするときは、
出来るだけ、まっすぐな姿勢で行ってください。

テレビを見ながらなど、
ちょっとした時間で出来るので便利です。


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