二の腕は、背中のお肉と
一緒にダイエットする方法があります。

座った状態でも、立った状態でもいいです。

両手は体の横に普通に下ろしてください。

掌は握ってグーにします。

その状態から、
グーにした腕を、脇まで持ち上げます。

脇まで持ち上げると、
肩を上げ、同時に腕も脇から
離れないようにして、持ち上げます。

そして肩、腕を元の位置まで下ろします。




負荷を掛けたければ、ダンベルを持ったり、
ペットボトルに水を入れて行えばいいです。

１日５０回程度でＯＫです。

短期間に簡単に効果が表れます。




また、この運動は肩を上げるので、
肩凝りにも効果があります。

肩の血行がよくなり、気持ちよくなります。

二の腕、背中のダイエット、肩こりと
一石三鳥の方法です。

この運動をするときは、
出来るだけ、まっすぐな姿勢で行ってください。

テレビを見ながらなど、
ちょっとした時間で出来るので便利です。